Een gezonde geest woont in een gezond lichaam. Als je volledig ontspannen bent en mentaal in topconditie, maar je eet heel ongezond, dan mis je een belangrijke schakel. Lichaam en geest werken samen; als het met de een goed gaat, heeft de ander daar ook profijt van.
Ik geef hieronder een lijst met gezonde voeding. Vermijd lightproducten en suikervervangers zoals aspartaam. Gebruik liever volle producten zoals bijvoorbeeld roomboter, olijfolie en volle yoghurt.
Kies in je voeding bijvoorbeeld voor enkele van de volgende producten:
- Aardappelen
- Bananen
- Broccoli
- Eieren
- Eiwitrijke voeding
- Groene groenten
- Kamillethee
- Keltisch zeezout
- Kikkererwten
- Kiwi
- Noten
- Pure chocolade
- Rode paprika
- Scharreleieren
- Schelpdieren
- Vette vis
- Vlees
- Witlof
- Zonnebloempitten
In mijn boek ‘Stress en burn-out‘ vind je nog veel meer informatie over voeding.
Naast de aanbevolen voedingsstoffen die bijdragen aan verminderen van stress, zijn er ook stoffen die je beter kunt vermijden of minderen als je last hebt van stress:
- Suiker
Dit zit in bijna alle voedingsmiddelen en vooral in snoep en koek. Het is verslavend, heeft geen voedingswaarde en maakt mensen vermoeid. - Suikervervangers en andere light producten
Aspartaam en andere chemische zoetmakers zijn schadelijk voor je lichaam. - Cafeïne en theïne
Deze stoffen bevorderen de aanmaak van het hormoon cortisol; ze gooien je hormoonhuishouding in de war en werken stimulerend. Neem maximaal 2 of 3 koppen per dag en kies verder voor kruidenthee. - Alcohol
Juist bij spanningen is het verleidelijk om ontspanning te creëren met alcohol. Dit is helaas schadelijk voor de lever. Beperk het gebruik tot een à twee glazen wijn of bier per dag. - Chemische E-nummers
Ze zorgen dat producten langer houdbaar blijven, geven geur en smaak waardoor je er meer van eet. De meeste E-nummers zijn slecht voor het menselijk lichaam. - Margarine, halvarine
Kies liever voor roomboter, olijfolie of kokosolie.
Meer weten of wil je voedingsadvies? Bel of mail me.
Geraadpleegde bronnen: ahealthylife, energieke vrouwenacademie.
